しなやかボディになれるスペシャルサラダ！？:B型女の赤い手帳モブログ

しなやかボディになれるスペシャルサラダ！？

しなやかボディになれるスペシャルサラダ！？の情報ページです。

しなやかボディになれるスペシャルサラダ！？

私、以前仕事をやめて次の仕事までの間、体脂肪率が、16～17パーセントにまで（って思うのは私だけ？）落とせたことがあります。
今は・・・(T_T)/~~~　聞かないでください。。。

その時にしていたことは、

・週５くらいな勢いで、ジムに通う　※無職だからできたこと！
（これは私の趣味です。このときは、フリーウエイトの筋トレ・トレッドミル・エアロ系・ヨガ・水泳をやれるときに手当たり次第やってました♪今もそんな生活をしたい・・）

・14時以降（最低15時以降）は、穀物からの炭水化物はとらない！

・ジムのあとの食事は、スペシャルサラダ

まぁ、痩せた一番の理由は、ジムにいったら必ず？っていっていいくらい心拍数計をつけて走っていたからなのは、明らかなんだけどね。。
あとは、一応、夕食だけ気を使ってみたの。

で、考案?したのがスペシャルサラダ！

スペシャルとかつけちゃったけど、茹でて切っただけなんだけど・・・

※以下は、私がＴＶや雑誌等々で、見たり聞いたりして、肝心な効果の部分をどっかにおいてきちゃってとりあえず、効能とかは覚えておらず・・・これがいいらしい？っていう感覚のみの根拠なし状態でやったものです(^_-)-☆

　★ポイント★

　・運動後は、疲労回復のためにクエン酸+果糖をとる！

　・しなやかな筋肉を作る為、運動後は、たんぱく質をとる！

　・炭水化物は、野菜からとる！

　・他にもあった気がしたが忘れました(^_^;)

---　材　料　（今回）---

トマト・アスパラ・アボガド・ブロッコリー
（↑炭水化物が含まれているらしい！？野菜を集めているつもり）
卵（白身がたんぱく質）・黒酢（クエン酸効果を期待）
※今回はミツカンの「甘熟黒酢」使用。

ほのかな甘みがドレッシング感覚で、結構オススメ♪

材料も量も適当です(^_^;)あっさりさせたいときは、トマト多めの卵なしとか、お腹いっぱい感をだしたいときは？アボガド多めとか、気分を変えたいときはキノコ系やナスをいれたりとか(^_-)-☆

今日は、こんな感じです。

お料理感をだすため、茹でてる写真もとってみた(^_^;)　
※料理じゃないから・・って言わないように！

そして、更にみんな知っていることだと思うけど・・・

アボカドの簡単な調理方法(^_-)-☆
アボカドの調理方法♪

種の部分に包丁を感じなら真ん中に包丁を入れて、切れ目を境に左右逆方向にまわすとキレイに2つに♪
種を包丁でさしてクルっとまわせばきれいにとれるんだよね。

皮がついたままの半分に、さいのめ上に包丁をいれて、ナイフで、皮と実の間をそうように一周すると、キレイにとれるよ。

今回は、半分だけ使いました♪

茹で上がった野菜たちは、好みの大きさに切って、トマトもアボカドも切り終わったら、仕上げはミツカンの甘熟黒酢（クエン酸をとりいれます！）を入れて、全部一緒に混ぜ混ぜ♪

今回は、お湯に通した卵をのせてできあがり！
（卵：たんぱく質をとるため入れるんだけど、本当は白身だけがいいかも）